"Да", которые надо сказать, занимаясь йогой.Настрой

"Да", которые надо сказать, занимаясь йогой.Настрой

"Да", которые надо сказать, занимаясь йогой.Настрой

"Да", которые надо сказать, занимаясь йогой. Настрой

На прошлой неделе мы завершили цикл статей о том, что же в йоге нам мешает эффективно заниматься. Пора бы поговорить и о позитивных вещах.
Для того чтобы от практики получать удовольствие, на этой неделе мы поговорим о пяти “да”. О тех аспектах и моментах, которые необходимо внести в свою практику, чтобы она принесла вам максимум результата.

Первое и очень важное “да” – это настрой.

Для того чтобы войти куда-либо нам нужно что-то сделать. Квартиру нужно открыть ключом, в электронной почте нужно вбить правильный пароль, а вот в йоге нужно совершить настрой. Тренироваться без него все равно, что гуглить, выкинув перед этим вай-фай роутер. То есть на кнопочки вы нажимать будете, а эффекта – ноль!
Итак, что же это за настрой такой? Сейчас объясню. Перед тем как выполнить ту или иную асану сядьте в простую позу, закройте глаза и почувствуйте себя здесь и сейчас. Почувствуйте свое внутренне пространство. Какое он сегодня? Как ваше тело сегодня себя чувствует? Готово ли оно к тренировке? Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри к вам в легкие, и как он выходит обратно. Ощутите легкий холодок на вдохе и тепло на выдохе.

Далее лучше всего совершить какую-либо пранаяму (дыхательное упражнение). Это позволит успокоить свой ум и расслабить тело.
Все мы проживаем эту жизнь, даже не замечая такой обыкновенный процесс, как дыхание. Да что там говорить! Наш организм такой умный и суперсложный, а мы не то, что понять его работу, просто прислушаться не хотим.

Итак, первые пару минут тренировки посвятите своему освобождению от суетных мыслей и обнулите себя. Когда на коврике останетесь только вы и ваше тело, эффективность каждой асаны возрастет многократно. Поэтому на любое занятие йогой, будь оно в классе йога-центра, фитнес-клубе или дома на пледике делайте настрой.

12 мая 16:00
"Суть ребёфинга в том, чтобы очистить подсознание, хранилище всех страданий". Йоги Бхаджан 
6 мая в 9:00
Круче чем шпагат! Детокс для тела и ума! 
03 Окт 2016
Да, да и еще раз да. Друзья у нас открылся масштабный проект ЛЕКТОРИЙ И это прекрасно. Сейчас объясню почему. Сейчас обучение на пике популярности. Слово коучер превратилось в модную профессию. Но чему мы хотим учиться? Вот названия тренингов, которые я видела за последний год
03 Окт 2016
Осень не только радует нас яркими красками, в это время межсезонья организму необходима бережная забота и повышенное внимание. Сегодня расскажу об эффективном способе поддержания здоровья.
26 Сен 2016
Вдох, выдох. То, на чем держится вся наша жизнь. И нет на свете более необходимого нам вещества, чем кислород. Воздух – вот, что реально держит нас в этом мире.

Наши партнеры

Knopka111  

raybin

teeBet

montessory-logo