ЙОГА: пранаяма

Вдох, выдох. То, на чем держится вся наша жизнь. И нет на свете более необходимого нам вещества, чем кислород. Воздух – вот, что реально держит нас в этом мире.

Поэтому обязательная часть любой йога-тренировки – это работа с дыханием и со страхом смерти. По другому – пранаяма.

Со стороны это выглядит, как дыхательные упражнения: вам предложат подышать. Иногда быстро, иногда медленно, иногда через одну ноздрю, иногда ртом, иногда в такт музыке. Но то что кажется зарядкой для легких на самом деле напрямую работает с нашим умом. Пранаяма влияет на психику сильнее любой асаны или мантры. Поэтому ее рекомендуют выполнять только под присмотром опытного тренера.

О пользе этих упражнений можно говорить долго. Делюсь своим опытом. Первый плюс – это стрессоустойчивость. Именно после пранаямы в уме поселяется тишина, тараканы расходятся по углам и наступает тотальное спокойствие. Второй плюс может показаться незначительным для многих, но он важен лично для меня. Я стала глубже уходить в практики и медитации. Если раньше во время шавасаны в голове проплывали мысли о том, как правильно приготовить суп, то сейчас мое тело и ум отключаются за минуту и отдыхают полноценно. Третий эффект пранаямы – это здоровье дыхательной системы. И если учитывать что именно с легкими у меня была всегда проблема, то упражнение на дыхание стали моей палочкой выручалочкой.

При этом стоит помнить, что если тренироваться невнимательно и игнорировать дискомфорт, то можно свести всю пользу к минимуму и даже навредить организму.

Один из главных плюсов пранаямы в том, что освоив ее, можно практиковать даже на работе или в общественном транспорте и этого никто не заметит. По большому счету дыхательные практики – это та же динамическая медитация, которая на уровне биохимии работает с нашим телом.

Второй плюс осознанного дыхания можно увидеть в сексе. Именно пранаямы помогают полностью отключать мозг и сосредотачиваться на ощущениях.

На занятиях Кундалини йогой тренер обучает вас простым упражнениям и рассказывает, как в жизни они помогают гасить эмоции и конфликты.  Если вы хотите узнать больше о пранаяме и философии йоги, просто напишите мне или позвоните 46-12-94.

21 января
Уникальное мероприятие, которое призвано объединить и познакомить людей с Кундалини йогой
Приглашаем 20 января в 16:00 на сказочный вечер взрослых и детей! Поиграем, погадаем, заглянем в будущее, повеселимся и вкусным угостимся!
23 декабря, 8:00
"Это одна из самых сильных и эффективных технологий процветания, мира и благополучия, доступных нам для практики. Повторение этого стиха усиливает Сияющее тело, очищает подсознание и позволяют течь потоку всех благословений" - Йоги Бхаджан.
03 Окт 2016
Да, да и еще раз да. Друзья у нас открылся масштабный проект ЛЕКТОРИЙ И это прекрасно. Сейчас объясню почему. Сейчас обучение на пике популярности. Слово коучер превратилось в модную профессию. Но чему мы хотим учиться? Вот названия тренингов, которые я видела за последний год
03 Окт 2016
Осень не только радует нас яркими красками, в это время межсезонья организму необходима бережная забота и повышенное внимание. Сегодня расскажу об эффективном способе поддержания здоровья.
26 Сен 2016
Вдох, выдох. То, на чем держится вся наша жизнь. И нет на свете более необходимого нам вещества, чем кислород. Воздух – вот, что реально держит нас в этом мире.

Наши партнеры

Knopka111  

raybin

teeBet

montessory-logo