Насколько травмоопасны занятия йогой? Как избежать травм?

Йога, как и любая другая физическая дисциплина, имеет свои подводные камни.

Даже не смотря на то, что все с виду кажется, легко и просто, нужно уметь прислушиваться к себе. Если что-то болит (а по задумке не должно) нужно немедленно прекращать выполнение асаны.

Существует несколько простых базовых упражнений, на которые стоит обратить внимание:

  • Падмасана или поза лотоса. Насколько красивой она вам не казалась, делать ее без подготовки и уверенности в своих силах не стоит. Потому что именно в падмасане наши колени и тазобедренные суставы испытывают сильное напряжение. Что делать? Заменить эту позу на обычную со скрещенными ногами или  на Сидхасану. Она подойдет всем и будет удобна для медитаций и дыхательных упражнений.
  • Вирасана или поза скалы. Я поначалу не могла вообще сидеть в этой позе. Хотя на первый взгляд, кажется, что она довольна удобна. Все мы разные и колени у нас тоже разные. Поэтому кто-то может сидеть в позе скалы часами, а кто-то и тридцать секунд выдерживает с трудом. Если испытываете боль в этой позе, просто пересядьте в Сидхасану.

Небольшая проверка.

Встаньте прямо и выпрямите ноги насколько это возможно. Колени выгибаются назад? Поздравляю, у вас, как и у меня гипермобильность коленного сустава. Что это значит для йогинов? Всего лишь то, что нужно быть внимательнее. И во всех позах с упором на ногу выгибать ее ровно до прямого состояния и не дальше.

Вы же можете себя контролировать, правда? 

12 мая 16:00
"Суть ребёфинга в том, чтобы очистить подсознание, хранилище всех страданий". Йоги Бхаджан 
6 мая в 9:00
Круче чем шпагат! Детокс для тела и ума! 
03 Окт 2016
Да, да и еще раз да. Друзья у нас открылся масштабный проект ЛЕКТОРИЙ И это прекрасно. Сейчас объясню почему. Сейчас обучение на пике популярности. Слово коучер превратилось в модную профессию. Но чему мы хотим учиться? Вот названия тренингов, которые я видела за последний год
03 Окт 2016
Осень не только радует нас яркими красками, в это время межсезонья организму необходима бережная забота и повышенное внимание. Сегодня расскажу об эффективном способе поддержания здоровья.
26 Сен 2016
Вдох, выдох. То, на чем держится вся наша жизнь. И нет на свете более необходимого нам вещества, чем кислород. Воздух – вот, что реально держит нас в этом мире.

Наши партнеры

Knopka111  

raybin

teeBet

montessory-logo