В какое время суток лучше заниматься йогой?

Если у вас есть время для занятий и утром и вечером, либо вы хотите как-то это комбинировать, то важно учесть следующие моменты. Считается, что начинать практику лучше всего утром. Особенно это важно для новичков, которые только осваивают асаны. Утром у нас еще чистое сознание и ум еще не привязан к каким-то бытовым проблемам. Также мы можем более ярко воспринимать и усваивать всю информацию. Поэтому если мы работаем над освоением каких-то упражнений, то утро - это идеальное время.

Какой стиль практики должен быть в это время?

Вопрос не из легких. Во-первых надо понимать какое это утро. Есть жаворонки и совы. Кто-то в 4-5 утра уже бодрячком, кто-то просыпается в 12.00 и для него это утро. Здесь лучше всего постепенно выстраивать свой режим дня в соответствии с биологическими ритмами природы, которые и диктуют когда надо проснуться, а когда заснуть. Эта теория прекрасно изложена в Аюрведе. Я же расскажу вкратце.

В соответствии с биоритмами человеку следует просыпаться до рассвета. В нашей полосе идеальное время - с четырех до шести утра. В это время организм просыпается вместе с природой. Если мы упустили этот момент, то часть энергии теряется. Получается, что мы как будто гонимся за днем и не успеваем. Конечно если вы всю жизнь были соней, то начинать надо с малого. Например подниматься на полчаса-час раньше.

Если мы рассматриваем утро с 4-х утра то это идеальное время для глубоких медитативных практик. Это время для изучения себя, поэтому любые пранаямы будут очень кстати. Что касается асан, то тут очень хорошо идет практика активная и разогревающая. Потому что энергия дня она тоже начинает разгоняться  и помогает вам включится в работу. Поэтому в вашем комплексе должны быть разогревающие и тонизирующие упражнения.

Проверено - утренняя йога задает отличное состояние на весь день.

И все дела, которые происходят после идут радостно, легко и непринужденно.

12 мая 16:00
"Суть ребёфинга в том, чтобы очистить подсознание, хранилище всех страданий". Йоги Бхаджан 
6 мая в 9:00
Круче чем шпагат! Детокс для тела и ума! 
03 Окт 2016
Да, да и еще раз да. Друзья у нас открылся масштабный проект ЛЕКТОРИЙ И это прекрасно. Сейчас объясню почему. Сейчас обучение на пике популярности. Слово коучер превратилось в модную профессию. Но чему мы хотим учиться? Вот названия тренингов, которые я видела за последний год
03 Окт 2016
Осень не только радует нас яркими красками, в это время межсезонья организму необходима бережная забота и повышенное внимание. Сегодня расскажу об эффективном способе поддержания здоровья.
26 Сен 2016
Вдох, выдох. То, на чем держится вся наша жизнь. И нет на свете более необходимого нам вещества, чем кислород. Воздух – вот, что реально держит нас в этом мире.

Наши партнеры

Knopka111  

raybin

teeBet

montessory-logo