Врач Анатолий Фролов: «Йога – это образ жизни»

Анатолий Владимирович Фролов более 40 лет проработал в медицине, практиковал фитотерапию и постоянно внедрял в свою врачебную практику самые эффективные подходы. В 2017 году открыл для себя йогу, начал изучать ее воздействие на человеческий организм и в результате стал заниматься сам в центре Sat Nam.

с, и почему это не просто набор асан, а целый образ жизни – об этом мы поговорили в нашем интервью.

— Анатолий Владимирович, как врач, что вы можете сказать о пользе и вреде йоге?

— Йога позволяет предотвратить болезни, улучшить здоровье, нормализовать иммунитет. При этом вам не требуются годы самозабвенной практики, чтобы эти результаты себя проявили. Занятия йогой положительно сказываются на функционировании всех органов и систем организма.

С точки зрения врача можно сказать, что йога – это путь к здоровью, хотя даже это лишь «побочный» эффект, поскольку в первую очередь йога предназначена для физического, эмоционального, интеллектуального и духовного роста.

Но все мы знаем – если нет здоровья, то мы не можем наслаждаться жизнью, не можем испытывать счастье. Регулярная практика позволяет привести свое тело, дух и сознание в гармоничное состояние.

Анатолий Владимирович Фролов закончил Саратовский государственный медицинский институт в 1976 году по специальности «Педиатрия». Работал врачом в различных медицинских учреждениях Саратовской области, постоянно совершенствовался, внедрял новые разработки. В 1992 году прошел повышение квалификации на кафедре Киевского мединститута по курсу фитотерапии, в 2017-м прослушал курс «Теория и практика информационных технологий в системе профилактики и интегративной медицины» в «Национальном медико-хирургическом Центре имени Н.И. Пирогова».

Можно кратко выделить несколько аспектов воздействия йоги на организм.

1. Восстановление гормонального фона.

Во время выполнения определенных крий изменяется скорость кровотока в определенных участках тела, это приводит к улучшению функции желез внутренней секреции: гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, а далее всех органов и систем.

Нормализация гормонального баланса обеспечивает как профилактику заболеваний, так и восстановление нарушенных функций. К примеру, при сахарном диабете второго типа определенные практики способствуют снижению сахара в крови.

2. Устранение застоев.

Статические позы развивают гибкость, положительно влияют на состояние позвоночника,

костно-мышечную систему, дают нагрузку на суставы и сухожилия. Это устраняет застои в венозной, лимфатической и других системах и приводит к активации железы внутренней секреции.

Кроме того, йога прорабатывает те группы мышц, которые в обычной жизни сложно задействовать.

3. Массаж внутренних органов. При выполнении асан задействованы не только мышцы, здесь есть позы на равновесие, которые активируют лимбическую систему, мозжечок.

4. Хороший психосоматический эффект.

Многочисленные исследования доказали, что психика человека проецируется на тело в виде индивидуальных особенностей – зажимов, деформации, функциональных органических заболеваний и так далее.

Асаны активизируют определенные энергетические центры, так называемые чакры, каждая из которых отвечает за определенный набор органов. Таким образом, используя те или иные упражнения, можно корректировать здоровье.

5. Рефлекторный эффект.

Наша кожа, мышцы и внутренние органы связаны между собой, а так как тело человека – единый организм, то они также соединены с сегментами спинного мозга, а значит, и с центральной нервной системой. Нервная система связана с психикой и энергетической составляющей нашей сущности, как говорят на Востоке – с чакрами, о которых шла речь выше.

Определенным образом воздействуя на тело, можно улучшить состояние нервной системы и усилить энергетический потенциал. В частности, в йоге есть упражнения, которые способствуют притоку энергии в прорабатываемой проблемной зоне и освобождают ее из того места, где она не нужна.

6. Физиологический эффект.

Статические однотипные упражнения вызывают полезный физиологический микростресс, что положительно сказывается на настроении и здоровье.

7. Энергетический эффект.

Наша нервная энергия хранится в области солнечного сплетения. Благодаря пранаяме и глубокой релаксации она высвобождается, в результате увеличиваются жизненные силы, улучшается концентрация, прибавляется энергии, что замечают даже окружающие люди. Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна.

Если говорить о вреде, то чтобы заниматься йогой, нужно оценивать состояние своего здоровья и предварительно посоветоваться с врачом во избежание этого вреда.

Хотя риск травматизма в йоге гораздо меньше, чем при занятии другими физическими упражнениями, при неправильном подходе негативные последствия могут быть везде. Поэтому надо учитывать противопоказания.

— Чем отличаются занятия йогой от фитнеса, есть ли у них какие-либо преимущества? Почему для поддержания своего здоровья вы выбрали именно йогу?

— Физические упражнения в йоге имеют другую природу по сравнению с фитнесом, спортзалами и беговой дорожкой. Они совершенно другие. Силовые нагрузки не всем подходят, например, они не очень хороши для пожилых людей или людей с проблемами по здоровью, йога же – это более щадящий режим. Кроме того, она может помочь восстановить работу внутренних органов при условии регулярности и постепенности занятий. Поэтому я выбрал для себя йогу.

В фитнесе работают только определенные группы мышц, а в йоге мышцы, суставы, кости, кожа – здесь мы учимся комбинировать все эти системы, чтобы они действовали согласованно. Йога не просто подтягивает мышцы, она снимает усталость, успокаивает, учит контролировать ум, чувства и направлять их в нужное русло. С помощью фитнеса этого не сделаешь.

Йога – не просто упражнения, это целая философия, и к ней надо подходить серьезно, чтобы чего-то достичь. Это образ жизни с определенным отношением к происходящим событиям и самому себе.

— Можно сочетать фитнес и йогу?

— Да, но я считаю, что нужно выбрать что-то одно. В моем возрасте фитнес уже не так актуален. Йога помогает снять стресс, нормализовать работу центральной нервной системы, а если мы уберем стресс, то избавимся от множества заболеваний, ведь именно он является причиной большинства патологий.

Поскольку мы все живем в постоянном напряжении и беспокойстве, думаю, йога подойдет и для молодых. И если до 27 лет организм еще справляется со множеством нагрузок, то с данного возраста процессы роста прекращаются и начинается постепенное и очень медленное старение, развиваются болезни, поэтому так важно следить за своим организмом и поддерживать его. В этом и поможет йога.

— Вы сказали, что йога – это образ жизни. В чем его отличия?

— Это правильное питание, режим дня, позитивное мышление, отдых на природе, благоприятный круг общения.

Если взять питание, то кундалини-йога рекомендует продукты, которые дарят спокойствие и ясность ума, в основном это молочно-растительная диета: фрукты, овощи, мед, орехи, молоко. Лучше отдавать предпочтение продуктам, которые выводят шлаки и не приводят к засорению организма и нарушению обмена веществ.

Многие люди употребляют излишнее количество белка, и организму приходится его выводить, тратить свои ресурсы. На самом деле белка нужно совсем немного – 1 -1,5 г на 1 кг веса для взрослого человека. Для тех, кто хочет достичь высоких результатов, предпочтительно ограничить или исключить мясные продукты, но для людей, живущих обычной жизнью и не желающих от него отказываться, дорога в йогу также открыта.

В качестве альтернативы мясу и в дополнение к нему советую ввести в свой рацион такой удивительный продукт, как амарант. Это единственная растительная культура, которая содержит рекордное количество лучшего по своей биологической ценности белка. В амаранте нет глютена, он богат омега-3, скваленом, фосфолипидами, рядом витаминов, в том числе токоферолами, и минералами.

Большое значение имеет водный режим – важно пить достаточно воды, чтобы выводить шлаки. Ложиться спать нужно в 22.00, а вставать можно уже в 5.00. Существует определенный ритм дня и ночи, наши органы и системы функционируют в соответствии с ним. Мы, люди, не обращаем на него внимания, но тело вырабатывает гормоны и ферменты только в определенные часы, ночью они «засыпают», поэтому нарушение режима сбивает их работу.

Так что занимайтесь йогой, кушайте правильно, соблюдайте режим дня, а главное – живите позитивно, и будьте здоровы!