Медитации

Медитации в Саратове

Медитации в Саратове

Медитация и жизнь

Ритм нашей жизни постоянно ускоряется, при этом невозможно эффективно действовать и сохранять активность без качественной релаксации и восстановления сил. Поэтому нам все чаще хочется сменить обстановку, провести время в тишине и спокойствии. Однако, не всегда есть возможность уехать на отдых. Как еще можно привести себя в форму? Для этого нам поможет медитация.

Что же такое медитация? Обычно наш ум наполнен мешающими эмоциями и беспокойством – мы постоянно думаем, переживаем, опасаемся, анализируем, строим планы. Медитация - это гигиена ума. Это состояние чистого сознания без содержания. Мы же убираем в доме, так почему бы нам не навести порядок в своей голове? Если в нашем сознании нет ни одной мысли и желания, оно находится в покое. Такое состояние называют медитацией. Медитация - это состояние не-деяния, естественное состояние, которое не утомляет, а расслабляет.

Как научиться медитировать?

Сперва нам сложно правильно медитировать - внутренний диалог начинает одолевать уже после тридцати секунд. Остается смиренно сидеть и стараться не обдумывать эти мысли. Просто не обращать на них внимание и отпускать дальше. Мысли не должны пугать - чем больше их появится, тем светлее и чище будет в голове потом.

Чтобы быть уравновешенным в течении дня, необходимо посвящать медитации не менее получаса в сутки. С регулярной практикой наш ум успокаивается и мы уже с большим удовольствием погружаемся в медитативное состояние.

Существует более пяти тысяч техник медитаций. Не обязательно знать их все, чтобы быть мастером. Мы выбираем медитацию в зависимости от желаемого результата. К примеру, мы хотим успокоиться или избавиться от страха или раскрыть сердечный центр, чтобы испытать чувство любви к окружающим.

Существуют пассивная и активная формы медитации. В пассивных медитациях мы можем сидеть в позе Лотоса, петь или слушать мантры. Из пальцев рук мы складываем определенные фигуры (мудры). В активных медитациях мы двигаемся, совершаем физические упражнения, преодолеваем себя делая то, что кажется невозможным, например, длительное время держим руки над головой. Еще есть медитации с задержками дыхания, ведь изменив дыхание - мы изменяем состояние сознания, балансируем работу правого и левого полушарий мозга.

Практике медитации на классах йоги уделяются от 11 до 31 минуты.

Начать медитировать дома сложнее, чем в группе, по различным причинам: дома нас постоянно отвлекают какие-то дела, нам не хватает времени или подводит самодисциплина. А может просто негде этим заняться. Для этого и существует светлое пространство йога центра «Сат Нам».

На классах йоги после комплекса упражнений и релаксации следует медитация. Вместе с учителем и группой, под музыкальное сопровождение эта практика дается легче.

Прежде, чем успокоить ум, мы занимаемся телом. После физической нагрузки, сидеть в простой позе становится гораздо удобнее.

Для желающих очистить сознание и подсознание мы проводим гонг - медитации. Здесь мы медитируем лежа. Мозг сопротивляется гонгу от трех до девяноста секунд, далее мы не в состоянии контролировать себя. И погружаемся в состояние глубокой медитации. Гонг сплавлен из такого же металла, как церковные колокола и поэтому обладает целительным действием.

Во время звучания гонга вибрирует все тело. Даже если вы уснете - гонг сделает свое дело. Находясь в состоянии медитации в течение 15 минут человек может также отдохнуть, как если бы он проспал несколько часов.

12 мая 16:00
"Суть ребёфинга в том, чтобы очистить подсознание, хранилище всех страданий". Йоги Бхаджан 
6 мая в 9:00
Круче чем шпагат! Детокс для тела и ума! 
03 Окт 2016
Да, да и еще раз да. Друзья у нас открылся масштабный проект ЛЕКТОРИЙ И это прекрасно. Сейчас объясню почему. Сейчас обучение на пике популярности. Слово коучер превратилось в модную профессию. Но чему мы хотим учиться? Вот названия тренингов, которые я видела за последний год
03 Окт 2016
Осень не только радует нас яркими красками, в это время межсезонья организму необходима бережная забота и повышенное внимание. Сегодня расскажу об эффективном способе поддержания здоровья.
26 Сен 2016
Вдох, выдох. То, на чем держится вся наша жизнь. И нет на свете более необходимого нам вещества, чем кислород. Воздух – вот, что реально держит нас в этом мире.

Наши партнеры

Knopka111  

raybin

teeBet

montessory-logo