Йога для беременных

Польза йоги для беременных

Каждая будущая мама хочет, чтобы ее малыш появился на свет крепким, красивым и здоровым. Для этого важно следить за питанием, посещать врачей и обеспечить достаточную физическую нагрузку. Польза йоги для беременных неоспорима, о чем мы сейчас и поговорим.

В этот необычный и в то же время радостный период женщине нужны умеренные физические нагрузки. Их полное отсутствие, также как и перегруз, могут сказаться на ее состоянии отрицательно.

занятия йога для беременных

Существует специальный комплекс упражнений, который включает асаны (упражнения в йоге), полезные для беременных, и исключает нагрузку на живот, а на последних месяцах и на спину. Такой методикой владеют тренеры центра Sat Nam.

В чем польза йоги для беременных:

  • Позволяет расслабиться и порелаксировать,
  • Обеспечивает хорошую растяжку,
  • Устраняет усталость и слабость,
  • Улучшает кровообращение и нормализует сон,
  • Дает дополнительную порцию кислорода,
  • Предупреждает возникновение запоров.

Упражнения подготавливают тело женщины к родам:

  • Учат дышать, что очень помогает во время родов,
  • Укрепляют мышцы спины, таза, ног и рук;
  • Работают с растяжением связок, в том числе тазовых, что очень важно;
  • Помогают поддерживать нормальный уровень гормонов;
  • Нормализуют обменные процессы и поднимают иммунитет;
  • Избавляют от тревог и стрессов;
  • Улучшают память и настроение.

Йога для беременных: особенности и противопоказания

Если вы решили пойти на йогу для беременных, то стоит обратить внимание на несколько моментов.

  • Не стоит плотно наедаться перед выполнением асан, можно чуть-чуть перекусить;
  • В этот важный период не рекомендуются нерегулярные нагрузки, поэтому занятия должны быть постоянными.

Прежде чем начать, безусловно, нужно посоветоваться с врачами и исключить противопоказания, такие как сильный токсикоз, низко прикрепленная плацента, предлежание плаценты, аномальное расположение шейки матки, неправильное предлежание плода и многоплодная беременность.

Хорошо, если вы возьмете справку как подтверждение, что выполнение упражнений йоги вам разрешено. Кроме того, расскажите инструктору о возможных проблемах со здоровьем, чтобы он смог скорректировать для вас программу.

Что вам понадобится на занятии?

Натуральная удобная одежда и водичка, и даже если вы придете без бутылочки с живительной силой, у нас есть кулер и стаканчики. Так что уютную домашнюю обстановку, приятное общение и релакс мы гарантируем.

Узнать больше и записаться на йогу для беременных в Sat Nam можно по телефонам: (8452) 37-52-40 и 46-12-94.