Йога Мама+малыш

Совместная зарядка: ребенок и мама

Всем известно, что быть мамой не так просто, в первые годы жизни малыш требует ежедневного непрерывного ухода, а времени на себя не остается. Но организм женщины требует восстановления после родов, да и ребенку нужна физическая нагрузка. Решить эту проблему поможет бэби-йога – комплекс, куда входит зарядка «ребенок+мама» и развивающие игры

Данный комплекс был разработан на основе хатха-йоги совсем недавно, он состоит из мягких упражнений, адаптированных для укрепления тела и поддержания эмоционального здоровья мам и малышей от 4-х месяцев. Также тренер дает дыхательную гимнастику и техники расслабления.

Конечно, пока проводится зарядка, ребенок может отвлекаться. Чтобы удерживать его внимание, подключаются речевые, пальчиковые игры, стишки и песенки.

Совместные занятия помогают установить более тесную связь с ребенком, повышая его доверие к маме. Здесь можно радоваться и делиться друг с другом позитивными эмоциями. 

Каждая пара выполняет задания тренера в своем, комфортном для себя темпе, главное – чтобы оба получили удовольствие! Если ребенок плохо себя чувствует и не в настроении, лучше отказаться от упражнений.

Бэби-йога как зарядка для малышей

Что дают занятия маленьким крохам?

  • Сбалансированную нагрузку, укрепляющую тело, позвоночник и нервную систему. Зарядка для малышей дает результат, который можно получить за целый день повседневного бодрствования.
  • Развивается подвижность мышц и суставов.
  • Улучшается качество сна и его продолжительность.
  • Благодаря мягким прикосновениям мамы в ходе упражнений у ребенка развивается нервная система.
  • Специальные позы стимулируют пищеварение и при наличии проблем улучшают самочувствие, избавляя от коликов.
  • Зарядка для малышей развивает способность бороться с трудностями, что помогает им в будущем, в жизни;
  • Ребенок быстрее учится находить контакт с окружающим миром.

Польза для мамы

В процессе родов тело женщины «открывается», чтобы «закрыть» его, нужны особые упражнения. Также важно укреплять тазовое дно и нижние мышцы живота во избежание опущения органов в будущем. Йога работает со всем этим. Также в результате занятий:

Приходит в норму нервная система, уходит послеродовой стресс;

  • Тело восстанавливается и приобретает тонус;
  • Нарабатывается красивая осанка, раскрывается грудная клетка;
  • Приходят в порядок эмоции, и поднимается настроение;
  • Вы осваиваете все базовые асаны хатха-йоги и учитесь отдыхать и релаксировать вместе;
  • Вы с ловкостью и без страха научитесь обращаться с ребенком (купать, делать зарядку и т.д.)

И, что немаловажно, на занятиях можно найти единомышленниц, ведь вы будете заниматься в группах. Общение и обмен опытом очень важны для мам, поглощенных ежедневной рутиной. А, может быть, здесь появятся настоящие друзья!

Можно найти упражнения по бэби-йоге в интернете, но не стоит рисковать и делать их дома самостоятельно по видео-урокам. Лучше выполнять все под руководством опытного специалиста во избежание нежелательных последствий.

На что обратить внимание

Прежде чем приступить к бэби-йоге, важно проконсультироваться с педиатром, желательно также предоставить в йога-центр справку от врача.

Занятия имеют некоторые противопоказания, такие как:

  • внутричерепное давление,
  • кривошея и ДЦП,
  • травмы.

Есть и временные ограничения, например, период ОРЗ или расстройства желудка.

Если у вас все в порядке, то занятия принесут только здоровье и радость!

Возьмите с собой удобную одежду, бутылочку с водой и не забудьте, что кушать лучше за 2 часа до физических нагрузок, а если уж никак не получается, то перекус должен быть легким.

Хотите задать нам вопросы или узнать расписание и стоимость занятий? Звоните в любой день по телефонам (8452) 37-52-40 и 46-12-94, наш администратор подробно расскажет обо всем. Мы находимся по адресу: ул. Советская, 6А.

У нас всегда спокойно и уютно. Добро пожаловать!