Йога Айенгара

Лучшая йога для начинающих!

Для тех, кто никогда не занимался йогой, но очень хочет попробовать, идеально подойдет йога Айенгара. Многие специалисты считают, что это лучшая йога для начинающих, а также для пожилых людей, которым важно получать умеренные физические нагрузки, но не перенапрягаться.

Почему?

На курсе тренер подробно описывает каждое упражнение (асану) и дает индивидуальные рекомендации, устанавливая всем свою нагрузку в зависимости от уровня подготовки и особенностей организма. Именно это направление йоги для начинающих освоить легко и просто.

В йоге Айенгара многие упражнения (асаны) выполняются с помощью вспомогательного оборудования – пропсов: болстеров и стульев, валиков и одеял, подушек и ремней, которые удерживают тело в нужном положении, давая возможность чувствовать себя комфортно и избежать травм.

Йога Аейнгара была названа в честь ее основателя – Беллур Кришнамачара Сундарараджа Айенгара, жившего в XX веке в Индии. Обладая плохим здоровьем в детстве, он долгие годы восстанавливал его с помощью йоги, и достиг успеха.

Айенгар проводил исследования лечебного эффекта асан и пранаям, и создал свои комплексы упражнений на основе классической практики, доказав их эффективность на собственном опыте.

Его учениками становились известные политики, музыканты, философы и даже Королева Бельгии. Его книги были признаны бестселлерами, а труд «Йога Дипика», выпущенный в 1966 году, стал одним из ведущих руководств современной йоги. 

 В результате занятий:

  • Укрепляется тело, выравнивается позвоночник,
  • Длительное нахождение в одной позе (асане) хорошо влияет на работу внутренних органов, со временем они приходят в тонус;
  • Подтягиваются мышцы, снижается вес, формируется хорошая растяжка; улучшается работа внутренних органов
  • Вслед за физическим здоровьем улучшается психоэмоциональное состояние, человек перестает нервничать и учится жить «здесь и сейчас»;
  • Повышается стрессоустойчивость и умение концентрироваться на себе и своих целях, что дает отличную работоспособность.

Йога Айенгара включает в себя не только асаны, но и дыхательные техники – пранаямы. Все упражнения выполняются в определенной последовательности, что очень важно для достижения результата.

В случае простуды и при наличии температуры занятие лучше пропустить.  Обо всех недомоганиях и хронических заболеваниях необходимо извещать тренера.

Если вы пришли на занятие и в процессе у вас появились вопросы, не стесняйтесь задать их тренеру в конце тренировки. Ведь, как говорил сам Айенгар, полноценный эффект достигается только при правильном выполнении асан.

 

В случае подозрения на наличие одного из противопоказаний сообщите преподавателю и посоветуйтесь с врачом:

  • патология сердечно-сосудистой системы (тяжёлая гипертония, пороки сердца, нарушение ритма и т.п.),
  • Наличие травм или их последствий,
  • Расстройства психики.
  • Обострение хронического заболевания

Наша главная цель – помочь вам стать здоровыми и счастливыми.

Приходите и возьмите с собой на занятие:

  • Комфортную одежду (лучше обтягивающие штаны и футболку из естественного материала),
  • Воду,
  • Носочки (если боитесь замерзнуть).

Записывайтесь на занятие по телефонам:

(8452) 37-52-40 и 46-12-94.