Айенгара йога

Для тех, кто никогда не занимался, но очень хочет попробовать, идеально подойдет йога Айенгара. Многие специалисты считают, что это самая подходящая йога для начинающих, а также для пожилых людей, которым важно получать умеренные физические нагрузки, но не перенапрягаться

Почему?

На курсе тренер подробно описывает каждое упражнение (асану) и дает индивидуальные рекомендации, устанавливая всем свою нагрузку в зависимости от уровня подготовки и особенностей организма. Именно это направление йоги для начинающих освоить легко и просто.

В йоге Айенгара все упражнения выполняются с помощью дополнительных инструментов – болстеров и стульев, валиков и одеял, подушек и ремней, которые удерживают тело в нужном положении в асанах, давая возможность чувствовать себя комфортно и расслабленно.

В результате занятий:

  • Укрепляется тело, выравнивается позвоночник, длительное пребывание в одной позе (асане) хорошо влияет на работу внутренних органов, со временем они приходят в тонус;
  • Подтягиваются мышцы, снижается вес, формируется хорошая растяжка;
  • Вслед за физическим здоровьем улучшается психоэмоциональное состояние, человек перестает нервничать и учится жить в состоянии «здесь и сейчас»;
  • Повышается стрессоустойчивость и умение концентрироваться на себе и своих целях, что дает отличную работоспособность.

Йога Аейнгара была названа в честь ее основателя – Беллур Кришнамачара Сундарараджа Айенгара, жившего в XX веке в Индии. Обладая плохим здоровьем в детстве, он долгие годы восстанавливал его с помощью йоги, и достиг успеха.

Айенгар проводил исследования лечебного эффекта асан и пранаям, и создал свои комплексы упражнений на основе классической практики, доказав их эффективность на собственном опыте.

Его учениками становились известные политики, музыканты, философы и даже Королева Бельгии. Его книги становились бестселлерами, а труд «Йога Дипика», выпущенный в 1966 году, был признан одним из ведущих руководств. 

Йога Айенгара включает в себя не только асаны, но и дыхательные техники – пранаямы.

Все упражнения выполняются в определенной последовательности, что очень важно для достижения результата.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, и вы хотите их решить, скажите об этом тренеру. С помощью реквизита преподаватель выстроит для вас асаны так, чтобы они способствовали устранению проблемы. В случае простуды и при наличии температуры занятие лучше пропустить.

Если вы пришли на занятие и по ходу выполнения упражнений у вас появляются вопросы, не стесняйтесь задавать их тренеру. Ведь, как говорил сам Айенгар, полноценный эффект достигается только при правильном выполнении асан.

В случае подозрения на наличие одного из противопоказаний сообщите преподавателю и посоветуйтесь с врачом:

  • Патологии опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы,
  • Наличие травм или их последствий,
  • Расстройства психики.

Наша главная цель – ваше здоровье и хорошее настроение, у нас всегда комфортная и спокойная атмосфера, как дома. Приходите и возьмите с собой на занятие:

  • Комфортную одежду (лучше свободные штаны и майку из естественного материала),
  • Воду,
  • Носочки (если боитесь замерзнуть).

Кстати, занятия в группах увеличивают энтузиазм, так что звоните и записывайтесь в Sat Nam прямо сейчас: (8452) 37-52-40 и 46-12-94