Мужская йога

Существует стереотип, что мужчинам больше подходит «качалка», чем йога. Зачем мужчинам растяжка и гибкость?

Им нужен крепкий удар, бицепсы и трицепсы. Но обратите вниманиеприверженцы древних восточных единоборств приобретали невиданную силу именно благодаря выполнению статических упражнений.

Почему?

Дело в том, что если тренировать только мышцы, мускулы станут слишком жесткими, возникает дисбаланс. Чтобы все работало синхронно и гармонично, нужна еще и хорошая растяжка, и проработка глубоких внутренних мелких мышц, а это обеспечивает именно йога.

Кроме того, благодаря силовым упражнениям йоги вырабатывается гормон радости. В итоге мужчины получают и физическое здоровье, и хорошее настроение.

Изначально йога создавалась для сильной половины, главные учителя в ней тоже мужчины – Патанджали, Йоги Бхаджан, Айенгар и многие другие. И лишь в прошлом столетии эту дисциплину адаптировали для женщин.

В большинстве саратовских центров проводятся общие занятия для всех, и нет специализированных мужских групп, а ведь это так здорово – можно побыть в мужском обществе, ни на что не отвлекаться и никого не стесняться, а после пообщаться с единомышленниками!

Поэтому центр Sat Nam решил открыть такое направление, как мужская йога. На занятиях применяются упражнения и техники кундалини-йоги, которая по-другому называется йогой воинов. Вы получите всю пользу этой дисциплины и даже больше за счет дополнительных практик, рассчитанных исключительно на мужчин.

Какие результаты дает йога мужчинам?

  • Осознанность, понимание «здесь и сейчас», только в таком состоянии можно быть умиротворенным и счастливым,
  • Возможность концентрироваться на одном и получать максимальный результат в любой деятельности,
  • Большая сила воли. Поначалу на упражнениях приходится много напрягаться, следить за движениями, удерживать себя на долгое время в одной асане и без отдыха переходить в другую. Это воспитывает умение доводить любое дело до конца, медленно, но верно.
  • Хорошая физическая нагрузка, равномерная проработка мышц, связок и сухожилий,
  • Умение быстро расслабляться и снимать стресс. Это дает хороший сон, заряд сил и энергии, избавляет от усталости и придает решимости,
  • Способность гармонично сочетать деятельность во всех сферах жизни – отдыхать, работать, уделять время семье.

Еще один важный момент. Из-за малоподвижного образа жизни часто замедляется кровообращение, нарушается обмен веществ, усиливается стресс, что со временем приводит к сбоям репродуктивной системы.

Мужская йога обеспечит профилактику импотенции, укрепит организм и поможет ему восстановиться. Уже после первых месяцев занятий будет заметен результат.

Вот несколько интересных фактов, которые станут весомыми аргументами в пользу мужской йоги:

— Она позволяет обеспечить психологическую подготовку отряда бойцов спецназа в пять раз быстрее по сравнению с другими методиками;

— В Индии она входит в стандартную программу подготовки вооруженных сил, полиции;

— В Америке военнослужащие используют йогу как утреннюю зарядку;

— В России асаны помогают в подготовке космонавтов, разведчиков,  подводников, спасателей.

 

Почему многие мужчины не рассматривают йогу для себя?

Существует ряд причин, давайте рассмотрим самые распространенные заблуждения и расскажем, как обстоят дела в реальности.

— У меня не развита гибкость, ничего не будет получаться, я буду чувствовать себя неловко.

На самом деле чтобы начать делать асаны, не нужна специальная физическая подготовка, каждый выполняет упражнения в меру своих сил, здесь не нужно бить рекорды. Со временем  появится и растяжка, и сила, и подтянутость, и многое другое.

Главное – научиться чувствовать и понимать себя и свое тело. Когда вместе с вами занимаются такие же мужчины, как и вы, смущаться совершенно нечего. Ну а если уж совсем стесняетесь, можно немного «прокачаться» для начала взять пару-тройку индивидуальных занятий.

— Никакой нагрузки в йоге нет. Мышцы здесь не проработаешь, а просто сидеть в позе лотоса бессмысленно.

— То, что йога не дает нагрузок и не работает с телом – заблуждение. Приходите и убедитесь сами! Выполнение статических асан требует значительного напряжения, чтобы удержаться в одном положении. При этом прорабатываются все мышцы, даже те, что невозможно задействовать при других видах физических нагрузок.

— Йога – это эзотерическая практика, там надо петь мантры, а я не хочу этим заниматься.

— Йога в том виде, в каком она пришла в наши фитнес-клубы – это ряд упражнений, направленных в первую очередь на физическое, ментальное и эмоциональное здоровье. Перед началом и в конце занятий кундалини-йогой преподаватели выражают благодарность учителю, который принес это знание на Запад и произносят настрои.

Например, Sat Nam переводится как «Я осознаю свою истинную природу» — все мы в современном мире носим маски, и порой не знаем, кто мы на самом деле. Йога помогает стать самим собой, поэтому перед выполнением упражнений йог проговаривает свое намерение. Все логично и никакого подтекста.  

Если нет желания, можно просто пропустить эту часть и начать с асан – каждый выбирает комфортный формат участия для себя.

На занятиях кундалини-йогой из тела уходят блоки и зажимы, а страхи и сомнения улетучиваются из головы, появляется твердая вера в себя, суперменская походка, гибкий ум, стрессоустойчивость, умение достойно встречать неприятности и конфликты.

 — Чтобы стать йогом, придется отказаться от мяса, а одной морковкой и салатным листиком сыт не будешь!

— Занятия йогой в Sat Nam не подразумевают обязательный отказ от мяса, никого мучить мы не собираемся. Мы живем не в Гималаях, у нас есть повседневные обязанности и привычки, от которых мы не хотим отказываться, и это нормально. Каждый делает выбор сам, свобода – наш главный принцип. Основная задача йоги – сделать вас гармоничными, здоровыми и счастливыми, а не аскетичными.

Просто приходите на занятия

Если же у вас нет никаких сомнений в пользе йоги, то можно посоветоваться с врачом и приступать к занятиям. У этой дисциплины есть некоторые противопоказания, хотя они минимальны:

  • артериальная гипертензия;
  • травмы и межпозвоночные грыжи;
  • эпилепсия и психические отклонения;
  • тяжелые хронические болезни;
  • обострение воспалительных процессов и инфекции,
  • прием психоактивных препаратов.

Если все хорошо, то приходить на занятия лучше в свободной удобной одежде, при желании захватить с собой бутылочку воды. Поесть лучше за 2 часа до тренировки.

Чтобы узнать расписание и стоимость занятий, наберите номер:

8 (8452) 37-52-40 или 46-12-94, администратор все подробно вам расскажет и ответит на вопросы.