Мужская йога

Йога для мужчин

Существует стереотип, что мужчинам больше подходит «качалка», чем йога. Гибкость и растяжка ни к чему, нужен крепкий удар, бицепсы и трицепсы.

Невероятно, но факт приверженцы древних восточных единоборств тренировали невиданную силу именно с помощью статических упражнений. Почему?

Дело в том, что если тренировать только мышцы, мускулы станут жесткими и возникнет дисбаланс. Чтобы все работало синхронно и гармонично, нужна еще хорошая растяжка и проработка глубоких внутренних, в том числе мелких мышц, а это как раз дает йога.

занятия йога мужчины

Кстати, изначально йога создавалась для сильной половины, и главными учителями в ней были тоже мужчины – Патанджали, Йоги Бхаджан, Айенгар и многие другие. И лишь в прошлом столетии эту дисциплину адаптировали для женщин.

В мужских группах тренер дает упражнения и техники кундалини-йоги, которую по-другому называют йогой воинов. За счет специальных практик, рассчитанных исключительно на мужчин, участники получают максимальный эффект.Приходя в саратовские фитнес-клубы и йога-центры, вы обычно попадаете на общее занятие йогой, где все тренируются в одной группе. Мы решили создать специальные занятия — только для мужчин и только для женщин. Чтобы каждый мог почувствовать себя в кругу «своих»,  ни на кого не отвлекаться и никого не стесняться, чтобы можно было общаться с единомышленниками и обмениваться опытом.

Получить консультацию специалиста:

Какие результаты дают мужчинам занятия йогой?

  • Равномерная физическая нагрузка, проработка мышц, связок и сухожилий,
  • Осознанность, «здесь и сейчас» — только в таком состоянии можно быть умиротворенным и счастливым,
  • Умение концентрироваться и получать результат в любой деятельности,
  • Большая сила воли. Поначалу на упражнениях приходится много напрягаться, следить за движениями, удерживать себя на долгое время в одной позе и без отдыха переходить в другую. Это воспитывает умение доводить любое дело до конца, медленно, но верно,
  • Умение быстро расслабляться и снимать стресс. Это дает хороший сон, заряд сил и энергии, избавляет от усталости,
  • Хорошее настроение — во время занятий вырабатываются гормоны радости,
  • Способность гармонично сочетать деятельность во всех сферах жизни – отдыхать, работать, уделять время семье.

Мужская йога обеспечивает профилактику импотенции, укрепляет организм и помогает ему восстановиться. Уже после первых месяцев занятий будет заметен результат!

Вот несколько интересных фактов, которые станут весомыми аргументами в пользу мужской йоги:

— Она позволяет обеспечить психологическую подготовку отряда бойцов спецназа в пять раз быстрее по сравнению с другими методиками;

— В Индии она входит в стандартную программу подготовки вооруженных сил, полиции;

— В Америке военнослужащие используют йогу как утреннюю зарядку;

— В России асаны помогают в подготовке космонавтов, разведчиков,  подводников, спасателей.

Почему многие мужчины не рассматривают йогу для себя?

Существует ряд причин, давайте рассмотрим самые распространенные заблуждения и расскажем, как обстоят дела в реальности.

— У меня не развита гибкость, ничего не будет получаться, я буду чувствовать себя неловко.

На самом деле чтобы начать делать асаны, не нужна специальная физическая подготовка, каждый выполняет упражнения в меру своих сил, здесь не нужно бить рекорды. Со временем  появится и растяжка, и сила, и подтянутость, и многое другое.

Главное – научиться чувствовать и понимать себя и свое тело. Когда вместе с вами занимаются такие же мужчины, как и вы, смущаться совершенно нечего. Ну а если уж совсем стесняетесь, можно немного «прокачаться» для начала взять пару-тройку индивидуальных занятий.

— Никакой нагрузки в йоге нет. Мышцы здесь не проработаешь, а просто сидеть в позе лотоса бессмысленно.

— То, что йога не дает нагрузок и не работает с телом – заблуждение. Приходите и убедитесь сами! Выполнение статических асан требует значительного напряжения, чтобы удержаться в одном положении. При этом прорабатываются все мышцы, даже те, что невозможно задействовать при других видах физических нагрузок.

— Йога – это эзотерическая практика, там надо петь мантры, а я не хочу этим заниматься.

— Йога в том виде, в каком она пришла в наши фитнес-клубы – это ряд упражнений, направленных в первую очередь на физическое, ментальное и эмоциональное здоровье. Перед началом и в конце занятий кундалини-йогой преподаватели выражают благодарность учителю, который принес эту систему и распространил на Западе, и произносят определенные настрои, то есть, мантры.

мужская йога занятия

Например, Sat Nam переводится как «Я осознаю свою истинную природу» — все мы в современном мире носим маски, и порой не знаем, кто мы на самом деле. Йога помогает стать самим собой, поэтому перед выполнением упражнений йог проговаривает свое намерение. Все логично и никакого подтекста.

Если нет желания, можно просто пропустить эту часть и начать с упражнений – каждый выбирает комфортный формат участия для себя.

На занятиях кундалини-йогой из тела уходят блоки и зажимы, а страхи и сомнения улетучиваются из головы, появляется твердая вера в себя, суперменская походка, гибкий ум, стрессоустойчивость, умение достойно встречать неприятности и конфликты.

 — Чтобы стать йогом, придется отказаться от мяса, а одной морковкой и салатным листиком сыт не будешь!

— Занятия йогой в Sat Nam не подразумевают обязательный отказ от мяса, никого мучить мы не собираемся. Мы живем не в Гималаях, у нас есть повседневные обязанности и привычки, от которых мы не хотим отказываться, и это нормально. Каждый делает выбор сам, свобода – наш главный принцип. Основная задача йоги – сделать вас гармоничными, здоровыми и счастливыми, а не аскетичными.

Просто приходите на занятия

Если же у вас нет никаких сомнений, то можно приступать к занятиям. Противопоказания к занятиям йогой минимальны:

  • артериальная гипертензия;
  • травмы и межпозвоночные грыжи;
  • эпилепсия и психические отклонения;
  • тяжелые хронические болезни;
  • обострение воспалительных процессов и инфекции,
  • прием психоактивных препаратов.

Если все хорошо, то приходить на занятия лучше в свободной удобной одежде, при желании захватить с собой бутылочку воды, есть лучше за 2 часа до тренировки.

Чтобы узнать расписание и стоимость занятий, наберите номер: 8 (8452) 37-77-37, администратор все подробно вам расскажет и ответит на вопросы.

Расписание занятий по мужской йоге:

Вторник

Среда

Четверг

Суббота

Воскресенье