Пилатес – что это такое?
Пилатес – это комплекс статических упражнений, в котором одна позиция плавно сменяет другую. Популярный во всем мире, сегодня пилатес в Саратове также очень востребован.
Главные принципы этого вида фитнес йоги – точная последовательность упражнений, безупречное выполнение техники, правильное дыхание и концентрация внимания.
Система равномерно развивает все группы мышц, их удается охватить благодаря специальному дыханию и размеренному темпу. Особое внимание уделяется контролю над мышцами пресса – они всегда должны быть подтянутыми.
Правильный вдох в пилатесе формируется в области солнечного сплетения, при этом приходят в движение нижние ребра. В ходе занятий все органы и мышцы насыщаются кислородом, а тело становится здоровым и красивым. Именно поэтому многие посетители фитнес-клубов в Саратове выбирают пилатес.
Создатель методики – тренер Джозеф Пилатес – рекомендовал свой комплекс упражнений для восстановления после травм, что особенно актуально для танцоров и спортсменов.
Какой эффект дает пилатес?
— Делает суставы подвижными и эластичными;
— Формирует сильные мышцы корпуса, красивую осанку и плоский живот;
— Избавляет от боли в спине и пояснице;
— Укрепляет мышцы живота и таза;
— Вытягивает и выравнивает позвоночник, способствуя здоровью внутренних органов;
— Обеспечивает профилактику проблем опорно-двигательного аппарата;
— Делает тело стройным и подтянутым, избавляет от дряблости и «рыхлости»;
— Учит чувствовать свое тело и управлять им;
— Снимает беспокойство, хорошо устраняет депрессию и бессонницу;
— Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
— Улучшает баланс и координацию;
— Избавляет от негативных эмоций и заряжает позитивом!
| В период Первой мировой войны упражнения Пилатеса активно использовались к госпиталях для реабилитации после операций. Эффект был просто потрясающим, работа органов восстанавливалась очень быстро, травмы после операций исчезали полностью. |
Упражнения подойдут людям любого возраста, они особенно хороши при проблемах со спиной, для здоровья опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.
Пилатес или йога: что выбрать?
С первого взгляда эти два направления похожи. На самом деле у них есть не только сходства, но и кардинальные различия. Во-первых, йога – древнейшая система, которая разрабатывалась йогами, выбравшими путь просветления. Она направлена в первую очередь на успокоение ума и учит самопознанию путем выполнения физических упражнений.
Пилатес же – авторская разработка Джозефа Пилатеса, направленная на укрепление тела и преодоление различных заболеваний. В ее основе лежит немецкая точность и желание поддерживать и совершенствовать то, что было дано природой – то есть, свое тело.
Какой подход вам ближе – решайте сами. Попробуйте и то, и то!
| Чтобы полностью соблюсти технику выполнения упражнений, важно проводить занятия под руководством грамотного тренера. |
Противопоказания
Безусловно, пилатес – одна из самых безопасных тренировок, тем не менее в некоторых случаях перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом. Это рекомендуется:
— беременным женщинам;
— людям после операций;
— если у вас идет обострение хронических заболеваний сердца и опорно-двигательного аппарата,
— при наличии лишнего веса и ожирения.
А если вы уже готовы приступить к занятиям пилатесом и ищете клуб в центре Саратова, то скорее берите телефонную трубку и записывайтесь в Sat Nam: 37-52-40. Или заполните форму заявки на нашем сайте, и мы перезвоним вам сами!
