Польза йоги для беременных
Каждая будущая мама хочет, чтобы ее малыш появился на свет крепким, красивым и здоровым. Для этого важно следить за питанием, посещать врачей и обеспечить достаточную физическую нагрузку. Польза йоги для беременных неоспорима, о чем мы сейчас и поговорим.
В этот необычный и в то же время радостный период женщине нужны умеренные физические нагрузки. Их полное отсутствие, также как и перегруз, могут сказаться на ее состоянии отрицательно.
Существует специальный комплекс упражнений, который включает асаны (упражнения в йоге), полезные для беременных, и исключает нагрузку на живот, а на последних месяцах и на спину. Такой методикой владеют тренеры центра Sat Nam.
В чем польза йоги для беременных:
- Позволяет расслабиться и порелаксировать,
- Обеспечивает хорошую растяжку,
- Устраняет усталость и слабость,
- Улучшает кровообращение и нормализует сон,
- Дает дополнительную порцию кислорода,
- Предупреждает возникновение запоров.
Упражнения подготавливают тело женщины к родам:
- Учат дышать, что очень помогает во время родов,
- Укрепляют мышцы спины, таза, ног и рук;
- Работают с растяжением связок, в том числе тазовых, что очень важно;
- Помогают поддерживать нормальный уровень гормонов;
- Нормализуют обменные процессы и поднимают иммунитет;
- Избавляют от тревог и стрессов;
- Улучшают память и настроение.
Йога для беременных: особенности и противопоказания
Если вы решили пойти на йогу для беременных, то стоит обратить внимание на несколько моментов.
- Не стоит плотно наедаться перед выполнением асан, можно чуть-чуть перекусить;
- В этот важный период не рекомендуются нерегулярные нагрузки, поэтому занятия должны быть постоянными.
Прежде чем начать, безусловно, нужно посоветоваться с врачами и исключить противопоказания, такие как сильный токсикоз, низко прикрепленная плацента, предлежание плаценты, аномальное расположение шейки матки, неправильное предлежание плода и многоплодная беременность.
Что вам понадобится на занятии?
Натуральная удобная одежда и водичка, и даже если вы придете без бутылочки с живительной силой, у нас есть кулер и стаканчики. Так что уютную домашнюю обстановку, приятное общение и релакс мы гарантируем.
Узнать больше и записаться на йогу для беременных в Sat Nam можно по телефону:+7 (8452) 37 52 40